Гири спортивные

Гирі: формуємо тіло справжнього олімпійського атлета!

Якщо ви ніяк не можете втілити мрію про гарне тіло, то ви напевно обходьте стороною заняття з великим навантаженням. Тільки уявіть, як скоро ви зможете розвинути м'язи, якщо обзаведетеся парою гантелей, штангою і, звичайно ж, гирями. Комусь може здатися, що гирі не настільки зручні у використанні як, наприклад, гантелі, однак ви будете здивовані, наскільки ефективні заняття з ними.

Які гирі представлені в продажу

Якщо ви хочете недорого купити гирі в інтернет-магазині, то повинні знати, що вони бувають двох типів:

Змагальні. У таких моделей рукоятка і підстава однакові при будь-якому вазі. Це набагато зручніше при переході від одного снаряда до іншого. Крім того, така особливість забезпечує рівні справедливі умови для всіх важковаговиків.

Для фітнесу або кроссфіта. Гирі відрізняються і по дизайну, і по формі. Наприклад, для виконання множинних перехоплень підійдуть подовжені рукоятки.

Звичайно ж, не можна не згадати про вагу гирі, адже саме цей параметр впливає на ефективне або не дуже формування мускулатури. Новачки чоловіки можуть починати з 16 кг, а жінки - з 8 кг. Вибрати оптимальну вагу снаряда допоможе найпростіший тест - якщо ви віджимають від грудей менше 100 кг, то беріть 16-кілограмову гирю, якщо більше 100 кг, то 24-32-кілограмову.

Досвідчені важковаговики рекомендують купувати відразу декілька комплектів гир - один на 16 кг, інший на 24 кг. Навіть якщо у вас мінімальний робочий вага, то більш важкі варіанти підійдуть для вправ на збільшення сили. Також дуже зручно чергувати ваги, займаючись спочатку з одним, а потім з іншим.

Під час покупки спортивного інвентарю також зверніть увагу на деякі особливості конструкції:

Величину рукоятки і ядра. Якщо ручка велика, а ядро ​​зменшене, то такий снаряд буде дуже зручний у використанні. Чи не буде ефекту «заламування» руки під час виконання вправ.

Товщину ручки. Хват повинен бути надійним і впевненим, тому вибирайте моделі з досить великим руків'ям, яка напевно буде зручною.

Форму рукоятки. Якщо вона буде прямокутної, то гирю можна буде тримати двома руками, з'явиться кілька варіантів хватів, а значить, збільшиться кількість виконуваних вправ.

Покриття ручки. Вона не повинна бути ні занадто шорсткою, ні занадто гладкою. У першому випадку вона спровокує появу мозолів, а в другому - просто вислизне з руки.